Подрасти можно на несколько сантиметров(до 5) без хитроумных хирургических операций. Исключительно за счет исправления осанки, исправления излишней кривизны позвоночника и развития его гибкости. Достигнуть этого можно обычными занятиями на растяжение мышц спины. Почти все расценивают подтягивания и висы на турнике как сильные тренировки. Собственно, так и есть – подтягивания и висы ведут к улучшению осанки, растяжению и укреплению спинных мышц и устранению искривлений позвоночника. Однако, заниматься этим нужно очень внимательно. Во-первых, резкое запрыгивание на перекладину слишком жестко вытягивает позвонки, в таком случае существует угроза травмы. Во-вторых, растяжка мышц происхохит с большими усилиями, то есть к занятиям нужно приступать, будучи подготовленным (минимум, выполнив разогрев). В-третьих, при соскоке с турника происходит резкое и очень жесткое сжатие позвоночника, что может привести как к травмам. Будьте осторожны, или тренировки могу стать причиной получения, в результате, противоположно эффекта – уменьшения роста. Оптимально делать упражнения и висы на перекладине когда Вы делаете хват, стоя на носках. В таком случае вы можете постепенно повиснуть и так же не спеша спрыгнуть с турника. Так ваши мышцы получат правильную нагрузку и будут избавлены от перегрузок при резких наскоках-соскоках. Также нужно знать, что при наличии серьезных заболеваний типа сколиоза или остеохондроза целесобразно предварительно проконсультироваться с доктором. У нас, к сожалению, практически не развита спорт-медицина, однако врач, какие упражнения Вам противопоказаны. Как правильней заниматься подтягиваниями для исправления осанки Вам подскажет только тренер, имеющий большую практику и немалый опыт. Кстати, не менее эффективно для общего состояния позвоночника - плавание. У него, кстати, почти нет противопоказаний и переносится оно спиной куда легче, нежели турник. Плавание в воде уберет нагрузку со спины за счет чего, он несколько растянется и выпрямится. Вообще, это само-собой отличный шанс отдохнуть самому, позаботившись об осанке. Источник: http://maskulizm.ru
1 2 3 4 5 Категория: Интересное \| Добавил: nikita-ponomarev (10.05.2012) \| Автор: Никита Пономарев E W
Просмотров: 238 \| Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]